E-commerce
Читайте сейчас
Muskl — дневник тренировок с заготовленными программами и советами по упражнениям

Muskl — дневник тренировок с заготовленными программами и советами по упражнениям

от Business & Politics06.03.2017

Здравствуйте, меня зовут Александр, мне 25 лет. Я занимаюсь стартапами около пяти лет. Раньше писал приложения для «ВКонтакте». Сейчас перешел на мобильную разработку. Так как сам хожу в тренажерный зал, то решил написать приложение со всеми необходимыми функциями.

Как сделать тренировки в зале эффективней

Ведение дневника тренировок, позволяет видеть вашу статистику по упражнениям, тем самым анализировать прогресс в тренировках неделю за неделей. Muskl — это интерактивный дневник тренировок, находящийся у вас в телефоне.

Muskl — это:

  • Журнал тренировок.
  • База упражнений и описание техники выполнения.
  • Дневник для ведения статистики по измерениям тела.
  • Готовые тренировочные программы.

Наступила весна, выглянуло первое теплое солнышко, люди задумались о походе в спортзал. Собирая сумку, вместе с кедами и майками, присмотритесь к одному любопытному приложению в App Store. Оно называется Muskl, и это интерактивный дневник тренировок, для занятий в тренажерном зале.

Перед тем, как оценить функции приложения, давайте пройдемся по теории. Чтобы нарастить мышечную массу, нам нужны постоянная физическая активность с постепенным повышением нагрузки. В этом и заключается основное правило «Прогрессии нагрузки», о которым вы можете найти множество информации в интернете.

Следуя этим принципам, мы должны на каждой тренировке стараться повышать вес на текущем снаряде. Развивать память это хорошо, однако с течением времени результатов накапливается все больше, и здесь нам поможет Muskl. В этом есть основная цель приложения — запомнить каждый ваш подход, вес и повторение. Каждая тренировка помечается отдельным маркером, своего цвета для каждого типа мышц.

С мышцами вроде разобрались, теперь переходим к упражнениям. Здесь собраны самые популярные, какие могут быть в вашем тренажерном зале. Если их посчитать, то получится больше сотни, и с каждым обновлением их становится все больше. У каждого приложения есть подробное описание с правильной техникой выполнения, информацией о участвующих мышечных группах и графической анимации выполнения.

Следующий интересующий нас раздел — это, можно сказать, «Бортовой журнал» ваших физических параметров. Один из самых важных идентификаторов прогресса это вес, он вынесен в отдельную вкладку. Настройте ваш идеальный вес, к которому вы стремитесь, и маленькими шажками двигайтесь к его достижению. В другой вкладке вы сможете записывать антропометрические показатели — они же объем бицепса, грудной клетки, бедер и других частей тела. А также вы можете делать фото и сохранять их для дальнейшего сравнения.

Ниже представлен алгоритм, с помощью которого оптимально пользоваться приложением.

Утро. После пробуждения встаньте на весы и зафиксируйте показатели в дневнике.

Тренировка. Выберите сегодняшний день и добавьте первое упражнение, допустим это будет жим лежа. В настройках выберите оптимальное время для отдыха. Сделайте первый подход. Запустите таймер отдыха, а в это время запишите результаты первого подхода. Для каждого подхода выполните ту же самую процедуру. Перед рабочими подходами проверяйте историю выполнения и пытайтесь взять больший вес настолько, насколько это возможно.

Каждый месяц старайтесь делать хотя бы по одному фото и одной антропометрической записи.

Проекту недавно исполнился один год.

Материалы с сайта https://vc.ru/p/muskl

Об авторе
Business & Politics